献血に行くと、約1週間後にかんたんな血液検査の結果がハガキで送られてきます。
この結果から体調の良し悪しの傾向を知ることができて便利です。
運動をしていて「最近調子悪いな」と思うときは
血液検査の結果にも多少気になる値がでてきます。
マラソン+病み上がり+トレラン後の結果は
3月後半から4月頭にかけて下記のとおり、
体に負担が大きい運動と体調不良を経験しました。
- 3月19日にフルマラソン(42.195km)
- 3月22日から一週間ほど、酷めの風邪（発熱＆咳）
- 4月2日にトレイルラン(17km)
このタイミングで日本赤十字社の複数回献血クラブから
「成分献血の協力をお願いします」というメールが届きます。
年度末・年度はじめは献血に行く人が減るとのこと。
レースの疲れはあるものの、体調も良くなっていたので献血に行くことにしました。
献血で社会貢献？できるし、
トレランレース後の血液の状態を分析できるし、いいことばっかりだね、と思ったからです。
その結果がコチラ↓
献血結果が出るたびに、その値をエクセルにまとめています。
2,3回の結果だけでは単なる数字の羅列に過ぎませんが
数十回、履歴が溜まってくると
・2007年は血圧が高かった（上が143とか^^;
・ここ2,3年で赤血球数が減ってきている（ランニング始めたからか？
・ウルトラランニングの後はGPTの値が跳ね上がっている(筋肉破壊の影響か？
などなど、いろいろな傾向が見て取れます。
MCVとアルブミン値が特に気になる
↑の画像中で、気になる箇所には黄色で網掛けしました。
- 総蛋白が6.6 g/dL
- アルブミン/グロブリン比が1.3
- MCV(平均赤血球容積)が84.9 fL
となっています。
ネットや書籍で調べたところ、
- 総蛋白は血液中のタンパク質の量をはかる項目。アルブミン+グロブリン。
- アルブミンは血液中の栄養などを運び、水分を保持するタンパク質。肝臓のみで生成されるので肝機能が落ちると値が低くなる。
- グロブリンは細菌感染時・炎症時などに抗体となるタンパク質。
- MCVは赤血球の大きさ。鉄分やビタミンBなどの栄養が関連。
とのこと。
基準値の範囲から大きく外れているわけではありませんが、
分子栄養学の理想値と比較するとすべて低すぎます。
個人的にはアルブミン：グロブリン比は2:1を、MCVは90.0を目指したいところ。
血液検査の結果は様々な要素が複雑に関連し、
マスキング(本当の状態がマスクされて=隠されてしまう)もあるので
単純に値が高いからOK、低いからNGとはいえないのですが(ましてや私素人ですし）、
ここ数ヶ月の血液検査の傾向からみても
肝機能が衰えているようじゃ
ということが、数値として表れています。
体感でも、走ると体重いし、息切れやすいです。
安静時心拍も調子いいときより 10拍/分 高い。
持久系の運動して、体調崩して、、とやっている中で疲労が溜まっているのでしょう。
これから肝機能回復にむけた食事など心がけて、次の血液検査結果がどう変化するか追っていくつもりです。
普段から貧血気味なので、それがMCV値の低さに表れているのかもしれません。
運動するなら酸素を体中に運ぶ能力は超重要。
運動中のエネルギー源は酸素だけですからね。。
まとめ
献血に定期的に行き、血液検査結果を一覧にしておくことで
自分の体調の変化を客観的に知ることができます。
普段の生活・スポーツをするなかで
「最近調子いいな(^ω^」 もしくは「調子悪いな(x_x」
と思うことがあれば、その時期の血液検査の結果と照らし合わせて傾向を知ることで、
必要に応じて食生活改善を試みるきっかけとなるので便利です。
自分が感じる体調(主観)と血液検査結果(客観)を結びつけておくことで
・こう感じるときにはこんな結果になる
・最近は○○の値がこういう傾向にあるから、慢性的にダルく感じはじめるかも
と両方の視点から体調管理できます。
輸血や血液製剤で困っている人の役に立てるし、
なにより自分自身の状態管理に役立つという意味で
これからも献血つづけていくつもりです。
普段から
・こういう食事を摂るとこういう結果になる
・デスクワークなので胸椎がかたまりやすい。ほぐすためにはこういうストレッチが有効。
・精神的にダウンしているときと、食生活（栄養）の関連性はどうか
、、、などなど、たくさんメモを残しておいて、自分で自分のマニュアルを作っておきましょう。
血液検査の場合だと”基準値の範囲内だから大丈夫！”ではなく、
自分自身のいつも通りの値なのか、値が変化してきているのか(良い変化か、悪い変化か）
という目線が大切だと考えます。
=====
[編集後記]
花見にいきたかったのですが雨のため断念。
自宅の窓を全開にして近所の公園の桜を愛でつつ、
足下はコタツでぬくもるという完璧なフォーメーションで春を満喫です。
窓開けてると風が冷たいので^^;
[一日一新]
近所のパン屋のさくらあんぱん
さくらの紅茶
=====
おわり