先日も書きましたが、
4時間25分という記録で完走することができました。
それまでのラン記録としては
- 2011年と2012年の5月に山中湖一周(13.6km)
を完走（大体80分程度） - 2014年の10月に鶴見川ハーフ完走(2時間22分)
という程度で、走ってないわけでもないけど
「走っているよ！」と人に言うほどでもありません。
また、2012年にはバスケで右ひざの半月板損傷し、
膝の痛みで数か月まともに歩けない状態を経験しました。
そんな私がフルマラソン完走に至るまでの経緯を書きます。
■エントリー
勝田マラソンにエントリーしたのは2014年11月16日。
井ノ上さんが主宰のランチームの方々と接する機会があり
そこで触発されて、完全にノリでエントリーしました。
この「ノリ」というのが非常に重要だと感じています。
それまでは「どうせ膝痛くなって棄権しちゃうだろうな」
「取りあえずエントリーだけしといて、
意識で臨ませてくれました。
ちなみに使用したサイトはランネット。
さて、
その時の私は10月にハーフマラソンを2時間22分かけて、股関節と膝の痛みに耐えながら
そこから約二か月で42kmを走りきるだけの走力を身に着けなければなり
■トレーニング
私の11月、12月、1月の走った距離はこんな感じです。
・11月⇒43km
・12月⇒35km
・1月⇒52㎞
はい、はっきり言って全く足りておりません。
色々な方のお話を聞いたり、調べたりするには、
「少なくとも月に100km程度は走った方が良い。200㎞程走りこむ月も欲しい」
と言われるようで
が、私の場合は走りすぎると膝が痛くなります。
距離を走る前に、
そこで、ランの距離ははそこそこに、ある筋トレを始めたのでした。
それは大腰筋・・・<明日に続く>
=====
※マラソン後、風邪気味です。
負荷の高い運動の後は風邪などひかぬよう注意しましょう。。
ビタミンCと葛根湯が友達です。
今日の学び
「
ノリって意外に大切で、
保守的な自分の殻を穿つ一つの武器になりうる。
」
一日一新
ほっしぃ～も （勝田のお土産。美味）